[...] Konsumpcja 1. P. kurczaka 200 g + kasza gryczana 70 g + pomidory 100 g 2. Mięso z uda kurczaka 100 g + makaron pełnoziarnisty 70 g 3. Whey 35g z mlekiem 150 ml + banan 100 g 4. Mięso z uda kurczaka 50 g + makaron pełnoziarnisty 50 g + kapucha Płyny: woda, i 4 kawy Suplementacja "Transporter tłuszczu", witaminy i minerały, sylimarol, zma
[...] 100 g + ser biały 100 g + dżem 10 g 2. Kurczak pierś 200g + ziemniaki 400 g + kapusta 100 g 3. Whey 30 g + banan 100 g. 3 kawy + woda Suplementacja whey, sylimarol, witaminy i min. Skończyło mi się białko. Będę wdzięczny za porady czy kupić, jakie kupić ? clasic whey ? beef ? animal ? a może whey pure 80 lub econo. ? [...]
[...] wiejski Na obiad w dwóch ratach wpadło 150 g makaronu pełnoziarnistego z piersią kurczaka ok 300 g. Udało mi się znaleźć tą przyprawę węgierską, dość ostra, a'la pieprz kajeński .Lecz smakuje lepiej niż taka zwykła do kury. Suplementy witaminy i sylimarol. Przy mniejszym spożyciu kawy te jedzenie wchodzi mi lepiej, tzn. lepiej odczuwam głód.
[...] ( zakupione w lokalu typu kebab - myślałem że będzie to jakieś spoko, ale trochę taki tłusty syf. ) 2. Whey 30g + 150 ml mleko. 3. Ryba maślana + łosoś wędzony + ryż http://i57.tinypic.com/2yzn96r.jpg Suplementacja whey, witaminy, sylimarol Dziś w nocy będzie mała "bomblerka" z cerevezą. Zmieniony przez - Bobeuszz w dniu 2015-02-12 21:14:07
IP6 i Natto daje radę, ja bym polecił wyeliminować przez chwilę witaminy, głównie d, e, i vit c, która w większych ilościach (a takie najlepiej suplementować) też zagęszcza krew. Dużo wody. W ostateczności zastrzyk przeciwzakrzepowy, zaje.... rozrzedza, a na koniec upust, po czym wlew z soli fizjo w tej samej obj. Dokładnie. W wolnej chwili zrobię [...]
[...] nie treningowe 2) na noc 2, taurina przed i po treningu, multipack36 4 tabsy dzienie, life energy rano i przed treningiem, Bcaa 10 tabsow przed treningiem, roznego rodzaju witaminy rozpuszczalen do wody i Sylimarol. 5)Trening: Przerwy pomiędzy seriami: 2 minuty Przeciętna długość treningu: od 45 minut do 80 minut Rozkład treningu: [...]
MASA - ZAŁOŻENIA No i nadszedł dzień, kiedy mogę rozpocząć okres masy. 7 tygodni redukcji pozwoliło pozbyć się znacznej ilości tkanki tłuszczowej i przygotować się do wrzucenia sporej ilości mięcha. http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Dieta będzie opierała się na założeniach IF - tutaj bez zmian. Post: 14-16h Uczta: 10-8 h Będzie to [...]
Czy spożywanie witamin Olimp Vita-min codziennie może prowadzić do nadmiaru witamin (hiperwitaminozę)? Bo jadam te witaminy + pełno warzyw i owoców w ciągu dnia, a narazie mam przerwę z siłownią, więc czy nie doprowadzi to do jakiś nadmiarów, skutków ubocznych itp? ale plus czy multiple? mam jeszcze jedno pytanie czy jak wezme kreatyne to muszę [...]
obliques jem jedna tabletke body max sport dziennie, w skladzie ma zenszen plus witaminy, wg ulotki je sie 1-2, wiec moze zaczne lykać dwie, a jak nie pomoze to moze po prostu potrzeba mi urlopu
Ibok: 300/miesiąc na bank jakby liczyc witaminy, glucosamine, wszystko. Ty to 2 razy większy od przeciętnego zjadacza chleba jesteś, więc i normy masz podwójne . WILLHELM: oczywiście Wysu... wszystko zależy od priorytetów... moim marzeniem życia nigdy nie było nie jest i nie bedzie wyglądanie jak opasły wieprz... jest to niezgodne z moją [...]
[...] czy amarantus. Nie unikam też kombinowania z warzywami. Dodatkowo korzystam z różnych źródeł tłuszczu, codziennie kombinuję z przyprawami i ziołami. Dodatkowo suplementuję witaminy i mikroelementy. Ponad wszystko: jem wyłącznie produkty naturalnego pochodzenia, nie jadam żywności przetworzonej ani tej z puszek czy plastikowych pudełeczek. [...]
[...] witaminowych typu "centrum" "vigor" gdyz tam jest jeszcze wit A a jak wiadomo B-ka jest prowitamina A i wlasniw w ta witamine konwertuje a gdy tej witaminy jest nadmiar to..... nom wlasnie oczyki mozna sobie popsuc:/ i ja bym naprzyklad wolal brac witaminy oddzielnie bo np wspomniany B-karoten biore 2godziny przed [...]
[...] pełnią specjalne enzymy odpowiedzialne za przebudowywanie białek pokarmowych na mięśniowe. Aby pracowało im się łatwo i przyjemnie potrzebują specjalnego zapłonu w postaci witaminy B6 i B12. Organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytwarzać, dlatego musimy zadbać by dostarczyć ją w codziennej diecie. Przy zwiększonym spożyciu białka [...]
Nie jest to prawda, że witaminy z grupy b gorzej się przyswajają wraz z innymi witaminami. Wszystkie witaminy i składniki mineralne warto suplementować razem z posiłkami. W przypadku witamin z grupy b nie jest to istotne z jakim posiłkiem. Co innego w przypadku witaminy D3. Warto ją stosować z posiłkiem gdzie obecne są tłuszcze. W takim środowisku [...]
28.04.2016 r. Szybki wpis, zaczął się sajgon w pracy, który potrwa do końca maja niestety. Mam jednak nadzieję, że jakoś "poupycham" te treningi :) DNT RANO 25 minut Cardio w tym 10 minut interwał Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego II. 150 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy IV. 150 g [...]
[...] pykniemy foty bo Artur bedzie prawdopodobnie po zawodach wiec forma bedzie kosa a ja 6 tyg przed moimi wiec tez bedzie sucho , choc Artur juz wyglada mega:-) W Pl zakupilem witaminy Olimpu , Animal Flexa, 1MR przedtreningowke , 20 saszetek Firestartera:-) Oraz wygralem suple QNT 1 kg izolatgu , 500g glutaminy , 350g BCAA , shaker , torbe i [...]
[...] ja do pracy musialem zawiesc a wczorj bylo wszystko ok , chyba mnie przewialo:-( I posilek: 100g platkow zytnich 50g izolatu 15g wiorkow kokosowych kilka kawalkow ananasa + witaminy/mineraly/ALA/Omega/Witamina C 10g BCAA 10g Glutaminy czuje sie masakrycznie , ale dieta dzis bedzie dopieta bedzie leciec sporo warzyw i do kazdego posilku goraca [...]
[...] wszystkie koncerny. Przejście na wegetarianizm a później na weganizm to dla mnie był żaden problem a wszystkie te rzeczy które się je da się zastąpić o wiele cenniejszymi w witaminy minerały a nawet białko produktami. Trzeba tylko chcieć i dowiedzieć się co tak na prawdę jemy i co tak na prawdę nam służy a co nie. Ale się rozpisałam na noc. [...]